PERCHE' PRATICARE TAI CHI?
Mediamente le persone non avvertono con precisione la differenza tra una posizione o un movimento e un altro; ad esempio, si conosce poco la diversità delle sensazioni provate nel ruotare a destra o a sinistra la testa, così come non si possiede la consapevolezza del proprio corpo e di parte di esso nello spazio.
Tanti gesti che fanno parte della vita quotidiana, sia corretti che sbagliati, vengono svolti senza pensare.
Questo avviene grazie agli schemi motori archiviati nel cervello.
Acquisite negli anni, sia consapevolmente che inconsapevolmente, se inadeguate e potenzialmente dannose, queste "mappe" diventano sempre più difficili da modificare e la pratica del Tai Chi si può rivelare molto utile.
Si dovrebbe quindi imparare a percepire, anche ad occhi chiusi, gli stimoli che arrivano dall'ambiente esterno, diventandone consapevoli. È pertanto molto utile abituarsi a "sentire" la parte del corpo che si muove e avvertirne il peso, il calore, la sua posizione nello spazio. L'auto percezione aiuta a prendere coscienza di tutti i cambiamenti – anche i più piccoli – che avvengono nel corpo.
Attraverso una maggior acutezza e precisione del controllo neuromuscolare è possibile migliorare il cosiddetto equilibrio posturale.
Grazie a questa disciplina, che impone di analizzare ogni singolo movimento con consapevolezza, è possibile intervenire sui vecchi schemi motori e acquisirne di nuovi; ovviamente, ciò richiede molti esercizi di allenamento.
BENEFICI
Il principale fondamento di quest’arte marziale è di non usare la forza muscolare.
In effetti, è una meditazione in movimento e l’obiettivo è che il corpo, anche se si muove, sia sempre rilassato durante la pratica.
Le posizioni codificate che si alternano aiutano ad armonizzare l’energia vitale(Qi) che circola lungo i meridiani dell’agopuntura.
Più pratichi e più il rilassamento e la fluidità dei movimenti aiutano il rilassamento delle tensioni muscolarie avrai una sensazione profonda di rilassamento fisico e mentale anche dopo le sedute.
Muoversi lentamente ti aiuta a potenziare la tua forza interiore e ti regala:
ALCUNI STUDI...:
Uno studio di Harvard ha rivelato che le persone che praticano questa disciplina hanno una pressione arteriosa più bassa.
Uno studio recente dimostra che riduce il dolore nelle persone affette di fibromialgiadopo 24 settimane di pratica.
Riduce alcuni sintomi dell’artrite reumatoide e inCina il Tai Chi è riconosciuto come trattamento efficace contro l’artrite reumatoide.
Secondo diversi studi, la pratica può migliorare l’ampiezza dei movimenti delle gambe e particolarmente delle caviglie.
Secondo uno studio pubblicato nel giornaleAmerican Heart Association, esercizi tradizionali come il tai chi sembrano contribuire al benessere di chi soffre di: