In queste lezioni,  l’insegnante guida gli allievi attraverso sequenze di dolci e facili movimenti che aiutano a sciogliere ed energizzare il corpo, preparandolo ad affrontare al meglio la giornata. Lentezza, gradualità, movimenti mirati e tecniche di respirazione per tonificare e purificare l’intero organismo. Aiuta a restituire scioltezza nelle articolazioni, anche a chi è entrato nella terza età ed offre benefici alla circolazione ed elasticità muscolare. Particolarmente indicato per i problemi legati alla schiena e alla postura in generale.

Va incontro a coloro che hanno necessità di un approccio graduale allo Yoga per diversi motivi: dolori muscolari, difficoltà motorie, post infortuni, artriti, ...

Questo Yoga è adatto anche alle gestanti, consentendo di lavorare con posizioni lente e in completa sicurezza.

Lo Yoga Dolce è una lezioni particolarmente indicata per riacquisire scioltezza e morbidezza del corpo.

Infatti, i suoi movimenti dolci migliorano il benessere psicofisico e sciolgono le rigidità in modo naturale, svolgendo un'efficace azione preventiva contro numerose patologie.

Combatte efficacemente lo stress ed ha effetti benefici sull'apparato cardiocircolatorio: la sua pratica regolare è un toccasana per il metabolismo corporeo e contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna, riducendo il rischio di infarti.

La sua azione stimolante migliora la funzionalità del muscolo cardiaco e la microcircolazione, proteggendo i capillari e prevenendo le trombosi.

Le posizioni e i movimenti favoriscono il mantenimento della massa ossea e consentono alle articolazioni rigide di recuperare progressivamente scioltezza e mobilità: per questo, lo Yoga si rivela un ottimo coadiuvante contro osteoporosi e deterioramenti delle ossa.

Tutto ciò si traduce in un generale aumento della qualità della vita, con ripercussioni positive sull'autostima, sull'umore e sull'equilibrio interiore.

La pratica dello Yoga richiede lentezza, gradualità, pazienza, rispetto dei propri limiti. Nella fase della terza età si applicano già queste qualità, a volte perché costrette da malesseri e limitazioni, a volte perché si è imparato a farlo durante l’esperienza di vita.

In questo momento della vita si è meno distratti e si è dotati di maggior capacità di concentrazione.

Praticare Yoga costituisce un esercizio per i polmoni e per il sistema circolatorio, aumentando la frequenza cardiaca ad un livello simile a quello di qualsiasi altro esercizio aerobico: un effetto dello Yoga particolarmente positivo in soggetti con limitazioni fisiche, che non possono praticare sport o esercizi fisici di altro genere.

Tra gli effetti positivi,  molti nostri allievi di Yoga Dolce hanno anche citato una migliore qualità del sonno che gli ha permesso di interrompere l'assunzione di medicinali per dormire.

I movimenti sono appositamente studiate per andare incontro alle limitazioni degli allievi, avendo cura delle difficoltà che incontra un corpo rigido rimasto inattivo per molto tempo e altrettanto utile per la prevenzione a osteoporosi.

Il corso inoltre vuole essere un valido sostegno fortificando il proprio corpo per vincere paure e solitudine.

Molti dei problemi associati alla terza età, come i disturbi circolatori, l'artrite e i problemi digestivi, sono il risultato di una mancanza di esercizio fisico, di errate abitudini alimentari e di una respirazione superficiale.

Lo Yoga, con i suoi effetti positivi sul sistema endocrino e sul sistema nervoso, può anche essere utile nel trattamento dei disagi derivanti dalla menopausa.

Molti disturbi come la sonnolenza, la mancanza di entusiasmo e di energia, i problemi di circolazione e quelli digestivi, possono essere alleviati.